Как правильно питаться школьникам

Доказано, что в школьном возрасте человек воспринимает и запоминает больше всего информации. Для того чтобы мозг справлялся с таким объемом работы, ему нужна постоянная подпитка, которую организм берет из углеводов. А еще ребенку нужно просто двигаться, бегать и играть на это тоже требуется энергия.Для нормального восприятия новой информации школьникам необходимо правильно питаться

Школьные нагрузки порой очень сильно истощают наших детей. Увеличение количества уроков и времени, которое ребенок проводит в школе, негативно сказывается на физическом и психическом здоровье современных школьников. Кроме того, невозможность полноценно питаться в течение дня приводит к тому, что дети утоляют голод перекусами.
Как правильно питаться утром?
Не все дети соглашаются кушать утром. Однако мудрость родителей и твердость принятого решения должны подсказать, что предложить школьнику на завтрак.
Очень жирные продукты не рекомендуется включать в утренний прием пищи.  В случае предстоящей контрольной работы нужно скушать бутерброд с мясным или печеночным паштетом. Если школьник стал очень возбудимым, советуют употреблять больше свежих фруктов.
Правильное питание детей не мыслимо без каши. Овсянка и гречка – незаменимые спутники растущего организма, насыщают его углеводами, помогая справиться с дневными трудностями.
Как правильно питаться днем?
Без присмотра родителей дети вряд ли будут в школе съедать то, что полезно. Скорее всего они будут кушать то, что вкусно. Горячий обед школьнику просто необходим. Особенно первые блюда. Кроме них, в состав обеда должно входить мясное или рыбное блюдо.
Как правильно питаться вечером?
Ужин школьника тоже должен быть плотным и дополнять необходимые питательные вещества дневного рациона. Однако, поздний прием пищи помешает ребенку хорошо выспаться ночью. Поэтому рекомендуется плотно покушать за три-четыре часа до сна, а перед сном выпить кефир или съесть яблоко.